ബുട്ടേകോ ശ്വാസമെടുപ്പ് ശ്വാസകോശ സംരക്ഷണത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു ശക്തമായ സമ്പ്രദായമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു ശക്തമായ പരിശീലനത്തെയും പോലെ, എപ്പോഴാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, വ്യക്തികൾ അധിക ശ്രദ്ധയോടെ ബുട്ടേകോ ശ്വാസമെടുപ്പ് സമീപിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളും അവസ്ഥകളും എടുത്തു കാണിക്കുന്നു, ഇത് സുരക്ഷയും ഫലപ്രാപ്തിയും ഉറപ്പാക്കുന്നു.
വിശദീകരണങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുക
പലർക്കും ഗുണകരമാണെങ്കിലും, ബുട്ടേകോ ശ്വാസമെടുപ്പ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് ഗണ്യമായ ശ്രദ്ധയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതോ ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബുട്ടേകോ ശ്വാസമെടുപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:
കഠിനമായ ആസ്തമ: കഠിനമായ, നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ആസ്തമയുള്ള വ്യക്തികൾ അതീവ ജാഗ്രതയോടെ മുന്നോട്ട് പോകണം. ശ്വാസമെടുപ്പ് രീതികളിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ബ്രോങ്കോസ്പാസ്മിനെ പ്രേരിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാം. അടുത്ത മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമാണ്.ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: സമീപകാല ഹൃദയാഘാതം, കഠിനമായ അറിത്മിയ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരമായ ആൻജൈന പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശ്വാസമെടുപ്പ് മാറ്റുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്കിനെയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും ബാധിക്കാം.അപസ്മാരം: അപസ്മാരമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗാതുരമായ തളർച്ചകൾ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശ്വാസമെടുപ്പിലെ നാടകീയമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഒരു എപ്പിസോഡിന് കാരണമായേക്കാം. മെഡിക്കൽ ഉപദേശം നിർബന്ധമാണ്.കഠിനമായ ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ: ന്യുമോണിയ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള സജീവമായ, കഠിനമായ ശ്വാസകോശ അണുബാധ സമയത്ത്, രോഗശാന്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ബുട്ടേകോ വിദ്യകൾ നിലവിൽ ദുർബലമായ ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നൽകിയേക്കാം.ഗർഭം: ചിലർക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ശ്വാസമെടുപ്പ് സഹായകമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഗർഭിണികൾ എപ്പോഴും അവരുടെ ഡോക്ടറെയോ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ്യതയുള്ള ബുട്ടേകോ പരിശീലകനെയോ സമീപിക്കണം, ഇത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വിദ്യകൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ.സുരക്ഷിതമായ പരിശീലനത്തിനായുള്ള പ്രധാന പരിഗണനകൾ
നിർദ്ദിഷ്ട മെഡിക്കൽ സാഹചര്യങ്ങൾക്കപ്പുറം, ബുട്ടേകോ ശ്വാസമെടുപ്പ് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രയോഗം ഉറപ്പാക്കുന്ന നിരവധി പൊതുവായ തത്വങ്ങളുണ്ട്.
ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് പ്രയോജനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും:
ക്രമാനുഗതമായ പരിചയപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസമെടുപ്പ് നിർബന്ധിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ദൂരം തള്ളരുത്. ചെറിയ സെഷനുകളിൽ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: ഒരു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ബുട്ടേകോ ഇൻസ്ട്രക്ടറിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വിദ്യകൾ രൂപപ്പെടുത്താനും സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്ന ശരിയായ നടപ്പാക്കൽ ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.അമിതമായി ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: അമിതമായ പരിശീലനമോ തീവ്രമായ ശ്വാസം അടക്കിപ്പിടിക്കുന്നതോ തലകറക്കം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. തീവ്രതയേക്കാൾ സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം. സുഖപ്രദവും നിലനിർത്താവുന്നതുമായ ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക.പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾ: നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള, ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പരിശീലിക്കുക. കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഉടനടി അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സമയത്ത് പരിശീലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം നൽകിയേക്കാം.വൈകാരിക ക്ഷേമം: പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, നിർത്തുക, വീണ്ടും വിലയിരുത്തുക. ബുട്ടേകോ വിശ്രമവും നിയന്ത്രണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം, ദുരിതമല്ല. ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
ബുട്ടേകോ ശ്വാസമെടുപ്പ് പരിശീലനത്തിന്റെ സുരക്ഷിതമായ ഉപയോഗത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായി തള്ളുകയാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമീപനം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:
തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം: നേരിയ തലകറക്കം ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ സ്ഥിരമായതോ കഠിനമായതോ ആയ തലകറക്കം തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നിർത്തുന്നതിനോ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ ഒരു സൂചനയാണ്.വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം: വിദ്യകൾ ഭയം, ശ്വാസതടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിശീലനം നിർത്തുകയും ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വേദന: ഏതെങ്കിലും മൂർച്ചയുള്ള, തുടർച്ചയായ, അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കയുളവാക്കുന്ന നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത അവഗണിക്കരുത്. ഇത് അടിയന്തര മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രതികൂല പ്രതികരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.അമിതമായ ക്ഷീണം: ചില പ്രാരംഭ ക്രമീകരണം നേരിയ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, ദീർഘകാലമോ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയ്ക്ക് പരിശീലനം വളരെ കഠിനമായിരിക്കാം എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാവുക: ബുട്ടേകോ പരിശീലിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുമായി (ഉദാ., ആസ്തമ, ഹൃദ്രോഗം) ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായി കാണുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്തുക, ഉടൻ തന്നെ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം തേടുക. സുരക്ഷയാണ് ആദ്യം.
