రెసోనెంట్ ఫ్రీక్వెన్సీ శ్వాస, దీనిని కోహెరెంట్ బ్రీతింగ్ అని కూడా అంటారు, ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి ఒక శక్తివంతమైన పద్ధతి. శ్వాసను ఒక నిర్దిష్ట లయకు, తరచుగా నిమిషానికి 5-6 శ్వాసల చొప్పున, సమకాలీకరించడం ద్వారా, ఇది విశ్రాంతిని ప్రేరేపించగలదు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు. అయితే, ఏదైనా శక్తివంతమైన సాధనం వలె, ఇది అందరికీ లేదా అన్ని పరిస్థితులకు ఎల్లప్పుడూ సముచితం కాదు.
వైద్య పరిస్థితులు మరియు శారీరక పరిమితులు
రెసోనెంట్ ఫ్రీక్వెన్సీ శ్వాస చాలామందికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులలో జాగ్రత్త లేదా నివారణ అవసరం.
ఏదైనా ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ప్రాక్టీస్ చేసే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
శ్వాసకోశ సమస్యలు: తీవ్రమైన ఆస్తమా, COPD లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇతర గణనీయమైన ఇబ్బందులు ఉన్నవారు చాలా జాగ్రత్త వహించాలి లేదా ఈ పద్ధతిని నివారించాలి. నియంత్రిత వేగం లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు.హృదయ సంబంధ సమస్యలు: అస్థిరమైన ఆంజినా, ఇటీవల గుండెపోటు వచ్చినవారు లేదా తీవ్రమైన అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. లోతైన, లయబద్ధమైన శ్వాస ద్వారా కలిగే శారీరక మార్పులు గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేయగలవు.నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు: మూర్ఛ (ఎపిలెప్సీ) లేదా మూర్ఛల చరిత్ర వంటి కొన్ని నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు ఉన్నవారు, శ్వాస విధానాలలో మార్పులు కొన్నిసార్లు ట్రిగ్గర్గా మారతాయని తెలుసుకోవాలి. అటువంటి సందర్భాలలో వైద్య సంప్రదింపులు అవసరం.శస్త్రచికిత్స లేదా గాయం తర్వాత: పెద్ద శస్త్రచికిత్స లేదా గణనీయమైన శారీరక గాయం తర్వాత, శరీరం కోలుకునే దశలో ఉంటుంది. కొత్త, తీవ్రమైన శ్వాస పద్ధతులను అనుసరించడం వల్ల వైద్యం దెబ్బతినవచ్చు లేదా అసౌకర్యం కలగవచ్చు. మీ వైద్యుడి నుండి అనుమతి పొందడం ఉత్తమం.పానిక్ డిజార్డర్స్ మరియు తీవ్రమైన ఆందోళన: తరచుగా ఆందోళన కోసం సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, తీవ్రమైన లేదా తీవ్రమైన పానిక్ అటాక్స్లో, రెసోనెంట్ బ్రీదింగ్ యొక్క నిర్మాణాత్మక స్వభావం కొంతమంది వ్యక్తులకు అధికంగా లేదా ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో చికిత్సకుడి మార్గదర్శకత్వంలో ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది.మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితులు
మీ ప్రస్తుత మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితి మీరు రెసోనెంట్ ఫ్రీక్వెన్సీ శ్వాస పద్ధతికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారనే దానిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీ అంతర్గత స్థితి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ స్థితులను అర్థం చేసుకోవడం ప్రాక్టీస్ గురించి సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
తీవ్రమైన గాయం లేదా దుఃఖం: తీవ్రమైన గాయం లేదా అధిక భావోద్వేగ దుఃఖం యొక్క క్షణాలలో, ఈ పద్ధతి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించకపోవచ్చు మరియు నియంత్రణ కోల్పోయిన భావాలను కూడా పెంచవచ్చు. మొదట భద్రత మరియు గ్రౌండింగ్పై దృష్టి పెట్టండి.తీవ్రమైన దుఃఖం లేదా విచారం: శ్వాస వ్యాయామాలు చివరకు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడగలిగినప్పటికీ, తీవ్రమైన దుఃఖం యొక్క శిఖరం వద్ద, అవసరమైన దృష్టి భారం అనిపించవచ్చు. కఠినమైన భావోద్వేగాలను బలవంతంగా నియంత్రించకుండా సహజంగా ఉండటానికి అనుమతించండి.తీవ్రమైన అలసట లేదా నిస్సత్తువ: మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, నిర్దిష్ట శ్వాస నమూనాను బలవంతం చేయడం వల్ల విశ్రాంతి లభించదు. కొన్నిసార్లు, కేవలం విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శరీరాన్ని సహజంగా కోలుకోవడానికి అనుమతించడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.దృష్టి పెట్టడంలో అసమర్థత: రెసోనెంట్ ఫ్రీక్వెన్సీ శ్వాస యొక్క ప్రభావం కొంతవరకు దృష్టి మరియు ఉద్దేశ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బాహ్య గందరగోళం లేదా అంతర్గత అధికారం కారణంగా ఏకాగ్రతతో తీవ్రంగా పోరాడుతుంటే, ఈ పద్ధతి సమర్థవంతంగా పనిచేయకపోవచ్చు.ఒత్తిడి లేదా తొందరగా ఉన్నట్లు భావించడం: ఈ పద్ధతి ప్రశాంతతను సృష్టించడం గురించి, మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాకు మరో పనిని జోడించడం గురించి కాదు. మీరు తొందరగా లేదా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు భావిస్తే, అది ఉద్దేశించిన ప్రయోజనాలను ఎదుర్కొంటుంది.పర్యావరణ మరియు పరిస్థితుల కారకాలు
మీ ప్రాక్టీస్ చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణం మరియు పరిస్థితులు కూడా ముఖ్యమైన అంశాలు.
సరైన పరిస్థితులను సృష్టించడం వల్ల ప్రభావశీలత పెరుగుతుంది మరియు భద్రత నిర్ధారించబడుతుంది. ఈ బాహ్య కారకాలపై దృష్టి పెట్టండి.
గందరగోళమైన లేదా శబ్దంతో కూడిన వాతావరణాలు: నిరంతరాయంగా పెద్ద శబ్దాలు లేదా అంతరాయాలు ఉన్న ప్రదేశంలో ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టగల సామర్థ్యం మరియు కోరుకున్న ప్రశాంత స్థితిని సాధించడం కష్టమవుతుంది. నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని వెతకండి.డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా భారీ యంత్రాలను ఆపరేట్ చేసేటప్పుడు: డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా భారీ యంత్రాలను ఆపరేట్ చేస్తున్నప్పుడు రెసోనెంట్ ఫ్రీక్వెన్సీ శ్వాస, లేదా ఏదైనా లోతైన శ్వాస పద్ధతిని ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రాథమికంగా సురక్షితం కాదు. ఇది మైకము లేదా దృష్టి కోల్పోవడానికి దారితీయవచ్చు, ప్రమాదకర పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది.అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు లేదా జ్వరం వచ్చినప్పుడు: మీకు జ్వరం ఉంటే లేదా జలుబు లేదా ఫ్లూతో చురుకుగా అనారోగ్యంగా ఉంటే, మీ శరీరం ఇప్పటికే కోలుకోవడానికి కష్టపడుతోంది. కఠినమైన శ్వాస నమూనాను ప్రవేశపెట్టడం వల్ల కోలుకోవడానికి సహాయపడకపోవచ్చు.అత్యంత చల్లని లేదా వేడి పరిస్థితులలో: తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. తగినంత తయారీ లేకుండా చాలా చల్లని లేదా చాలా వేడి వాతావరణంలో ప్రాక్టీస్ చేయడం అసౌకర్యంగా లేదా ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.సామాజిక లేదా బహిరంగ ప్రదేశాలలో (తగినది కాకపోతే): కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు వివేకంతో చేయగలిగినప్పటికీ, దాని గుర్తించదగిన లయతో రెసోనెంట్ ఫ్రీక్వెన్సీ శ్వాస, అధికారిక సామాజిక సమావేశాలలో లేదా బహిరంగ ప్రదేశాలలో అపరిచితంగా అనిపించవచ్చు, ఇక్కడ నిశ్శబ్ద ధ్యానం ఆశించబడదు.