இன்றைய வேகமான உலகில், அமைதியான தருணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது சவாலாகத் தோன்றலாம். மந்திர தியானம் அமைதி மற்றும் சுய-விழிப்புணர்வுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் அணுகக்கூடிய பாதையை வழங்குகிறது. மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒலி அல்லது சொற்றொடரில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மனச் சலசலப்பை அமைதிப்படுத்தி உங்கள் உள் அமைதியுடன் இணையலாம்.
மந்திர தியானம் என்றால் என்ன?
மந்திர தியானம் என்பது ஒரு சொல், சொற்றொடர் அல்லது ஒலியை மீண்டும் மீண்டும் சொல்வதை உள்ளடக்கிய ஒரு பழமையான நடைமுறையாகும். இந்த மறுபடியும் கூறுதல், மந்திரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மனதைக் குவிக்கவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மந்திரத்தை உரக்கச் சொல்லலாம், கிசுகிசுக்கலாம் அல்லது மனதில் அமைதியாக மீண்டும் சொல்லலாம்.
முக்கிய கருத்து: மந்திரத்தின் மறுபடியும் கூறுதல் மனதிற்கு ஒரு நங்கூரமாக செயல்படுகிறது, எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளின் தொடர்ச்சியான ஓட்டத்திலிருந்து அதை விலக்கிச் செல்கிறது.நோக்கம்: முதன்மை நோக்கம் ஆழ்ந்த தளர்வு, மனத் தெளிவு மற்றும் ஆன்மீக இணைப்பின் நிலையை அடைவதாகும்.மந்திரங்களின் பன்முகத்தன்மை: மந்திரங்கள் புனிதமான சொற்கள், அர்த்தமுள்ள சொற்றொடர்கள் அல்லது 'ஓம்' போன்ற எளிய ஒலிகளாக இருக்கலாம். அவற்றின் பொருள் ஆழமானதாக இருக்கலாம் அல்லது கவனத்திற்கான ஒரு கருவியாக இருக்கலாம்.உலகளாவியம்: இந்த நடைமுறை பல ஆன்மீக மரபுகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களில் காணப்படுகிறது, இது அதன் பரந்த ஈர்ப்பு மற்றும் செயல்திறனைக் காட்டுகிறது.நன்மைகள்: வழக்கமான பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், கவனம் மேம்படுத்தும், உணர்ச்சி சமநிலையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அமைதியின் ஆழ்ந்த உணர்வைக் கொடுக்கும்.மந்திர தியானத்துடன் தொடங்குவது எப்படி
மந்திர தியானத்தைத் தொடங்குவது எளிதானது மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நிலைத்தன்மையும் உங்கள் உள் நிலப்பரப்பை ஆராயும் விருப்பமுமே முக்கியம்.
அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்: உங்களுக்கு இடையூறு ஏற்படாத வசதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.வசதியான நிலை: உங்கள் முதுகெலும்பை நேராகவும் ஆனால் இறுக்கமாகவும் இல்லாமல், வசதியான நிலையில், ஒரு குஷன் அல்லது நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.உங்கள் மந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: உங்களுடன் ஒத்துப் போகும் மந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது 'அமைதி' போன்ற ஒற்றைச் சொல், 'நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்' போன்ற சொற்றொடர் அல்லது 'ஓம்' போன்ற பாரம்பரிய மந்திரமாக இருக்கலாம்.சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: குறுகிய அமர்வுகளுடன், ஒருவேளை தினமும் 5-10 நிமிடங்கள், தொடங்கவும், மேலும் நீங்கள் மேலும் வசதியாகும்போது படிப்படியாக கால அளவை அதிகரிக்கவும்.மென்மையான மறுபடியும்: உங்கள் கண்களை மூடி, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்லத் தொடங்குங்கள். மறுபடியும் சொல்லும் ஒலி அல்லது உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனம் அலைபாய்ந்தால், எந்தத் தீர்ப்பும் இன்றி மெதுவாக அதை மந்திரத்திற்குத் திரும்ப அழைத்துச் செல்லவும்.உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்துதல்
நீங்கள் மந்திர தியானத்துடன் மேலும் பழக்கமானவுடன், உங்கள் அனுபவத்தை ஆழமாக்கவும் அதன் முழு நன்மைகளையும் பெறவும் வழிகளைக் கண்டறியலாம்.
நிலைத்தன்மை முக்கியம்: வேகம் மற்றும் பழக்கத்தை உருவாக்க, குறுகிய காலங்களுக்கு கூட, தினமும் பயிற்சி செய்ய இலக்கு வைக்கவும்.மந்திரங்களுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்: எந்த மந்திரங்கள் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை மற்றும் விரும்பிய மனநிலையைத் தருகின்றன என்பதைப் பார்க்க பல்வேறு மந்திரங்களை முயற்சிக்கவும்.வெவ்வேறு நேரங்களை ஆராயுங்கள்: நீங்கள் எப்போது மிகவும் ஏற்புடையவராக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு நேரங்களில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள்: அவற்றுடன் ஈடுபடாமல் எழும் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவற்றை அங்கீகரித்து உங்கள் மந்திரத்திற்குத் திரும்புங்கள்.பொறுமையைக் cultivate செய்யுங்கள்: உள் அமைதி ஒரு இலக்கு அல்ல, அது ஒரு பயணம். உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் தியானத்தின் செயல்முறையை நம்புங்கள்.
